새벽운동을 하기로 했다.

 

 

한약 다이어트 이후 거의? 성공적으로

 

몸무게를 유지하는 중이었다.

 

7-8키로 정도 뺀 몸무게를

 

6월부터 10월까지 5개월간 유지했었는데

 

이 5개월 동안 운동 없이 식단만 조절했었다.

 

 

 

 

그러다가 최근.. 아 내가 이렇게까지

 

먹고싶은거 맘대로 못먹는 식단조절을 평생 해야되나

 

현타가 와서 점점 먹기 시작하였다.ㅠ_ㅠ

 

그래서 2주만에 3키로가 쪄버렸다는. ㄷ ㄷ

 

 

 

아 내 몸 정말 너무한거 아냐?ㅠㅠ

 

 

 

안되겠다 싶어 출퇴근길을 더 돌아가는 식으로 

 

많이 걸어서 조금이나마 운동을 해보려 했으나 잘 되지 않았다.ㅠㅠ

 

출근길은 너무 급하고, 퇴근길은 너무 고단해서

 

빨리 집 가서 쉬고싶기에..ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

현실적인 방법을 알아보던 중

 

본가 현관에 덩그러니 걸려있는 줄넘기가 눈에 띄었다.

 

그래, 이거다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

< 줄넘기의 효과 >

 

줄넘기는 초등학교나 중학교 때 많이 했던 

 

정말 가벼운 운동이라고 생각했는데

 

생각보다 효과가 좋다.

 

 

 

① 심폐지구력 향상

 

폐기능과 심장기능이 강화되고 

 

일상생활에서 체력증진, 

 

다른 운동 시에도 도움을 준다.

 

 

② 근력 및 근지구력 향상

 

헬스장에서의 근력운동만 하겠느냐만은

 

계속해서 내 체중을 위아래로 뛰게 하는 동작을 통해

 

하체근육 단련이 된다고 한다.

 

또한 줄넘기는 전신운동이라고도 한다.

 

 

③ 균형감각 및 민첩성 증진

 

전신의 균형감각 및 반응속도 개선

 

 

④ 높은 칼로리 소모

 

ㅋㅋㅋ 내가 가장 주목했던 부분이다. ㅎㅎㅎ

 

수영 30분은 600kcal가 넘는다고 하는데

 

하고나면 완전 지쳐서 일회성에 그칠 가능성이 매우 높다는.......

 

줄넘기 30분은 300-400kcal 정도 된다고 한다.

 

 

 

네이버에 줄넘기를 검색하면 칼로리계산기가 뜬다.

 

몸무게와 운동시간, 운동 종류를 설정하면 

 

어느정도의 칼로리가 소모되는지 알려준다.

 

ㅋㅋ 몸무게를 밝힐 순 없지만 

 

줄넘기 30분 했을 시 소모되는 칼로리는 

 

나의 경우는 278kcal

 

계란 4개 / 밥1공기 / 피자 반조각 정도 되는 칼로리라고 한다.

 

 

 

와 그래도 밥 한공기 칼로리가 되는게 어디야.

 

필요한 준비물은 고작 줄넘기와 내 몸이 위아래로 뜀뛸 수 있는 공간 뿐이다.

 

 

 

=> 나의 경우 300개 후 잠깐 쉬면서 3번, 그리고 100번

 

합해서 1000개를 하니 30분정도가 소요되었다.

 

운동이 자리잡힐 때까지 1000개씩 하고

 

익숙해지면 2000개로 늘려야지.

 

 

 

 

저녁에는 너무 피곤해서 운동나갈 기운이 없어

 

새벽에 일어나서 운동하기로 마음을 먹었다.

 

공복유산소는 다이어트에 매우 효과적이기도 하다.

 

 

 

귀차니즘이 매우 심한 나에게

 

줄넘기는 아주 딱인 것 같다.

 

 

 

 

30분에 1000개. ㅎㅎ 어떤 운동을 1000개까지 해보겠나.

 

하고나면 완전 뿌듯하기도 하다.

 

 

 

 

이렇게 새벽 줄넘기를 완성하고 나서 오블완을 남긴다. ㅎㅎ

 

부디 이번 다이어트는 효과가 오래가길..!!